近期一项基于现有元分析的科学梳理，探讨了维生素D和特定剂量的Omega-3补充剂对抑郁症影响的量化效果，并将其与标准抗抑郁药物的疗效进行了对比。该研究作者指出，主流抗抑郁药的平均效应值约为0.4，相当于将心理健康评分从C提升至C+的水平。
与此相比，每日摄入1500毫克“≥60% EPA”的Omega-3补充剂，其效应值略高，约为0.6，相当于从C提升至B-。然而，每日4000 IU的维生素D补充剂展现出更强的潜力，其效应值高达1.0，这被比喻为心理健康评分从C提升至B的显著跨越。
为了使这些数据更具可解释性，该研究采用了类似学校成绩的“字母等级”类比系统来解释标准平均差异（效应值）。例如，在心理健康维度上，一个效应值为1.0的干预，意味着平均而言，个体状态可能向上跃升一个等级，从“C”迈向“B”的区间。
分析特别强调，维生素D的显著效果即使在非维生素D缺乏人群中也可能显现，尽管约一半美国成年人存在缺乏现象。作者提醒，当前的官方推荐剂量可能过低，且即使是官方认定的安全上限也可能不足以达到最佳效果。
需要明确的是，该分析并非建议患者完全放弃处方抗抑郁药物，而是提出维生素D和Omega-3作为低风险、低成本的辅助策略。这些营养干预被认为具有积极的“预期价值”，可以在不增加显著副作用的前提下，与药物治疗叠加使用。
尽管作者承认自身并非营养学专家，仅是基于统计学知识对现有同行评审文献进行解读，但其呼吁关注政策和临床实践往往滞后于科学发现的现状。他建议患者在考虑尝试前，务必咨询医生并出示相关研究数据。
该研究的结论基于对现有大量数据的汇总和解读，而非一次全新的临床试验。它提供了一个量化视角，帮助公众理解基础营养素在复杂精神健康领域中可能扮演的实际角色，尤其是在寻求成本效益高的健康增强手段时。
